こんにちは、HIROXです。
このブログでは、FXトレーダーとして成功し、経済的、時間的自由を手に入れるための自己改革について解説しています。
夜のトレードは脳にとって最も不利な状況
会社勤めのサラリーマンであれば、通常昼間は仕事し、トレードは帰宅後の夜に行う方が多いと思います。
サラリーマンがデイトレードで成り上ろうとしたら、
平日24時間いつでもトレードでき、かつ少額から始められるFXを選ぶのは当然ですし、そうなると必然的に夜トレードをすることになります。
しかし、この「夜トレードをする」という行為が、最も不利な状況であるということに多くの人が気づいていません。
最も不利な状況とは、
自分自身のコンディションにとって最も不利な状況であり、
もっと具体的にいうと、脳にとって最も不利な状況なのです。
脳の構造について
まずは脳の構造から説明します。
人間の脳は、大脳、小脳、脳幹の３つの部位からできています。
そして、大脳は中心付近が大脳辺縁系と呼ばれ、外側が大脳新皮質と呼ばれています。
大脳辺縁系は生きていくために重要な生命維持や本能に関する部分であり、その一部に扁桃体と呼ばれるアーモンドのような形状の部分があります。
大脳新皮質の中の前側を前頭葉といい、そのさらに前方、額の方の部分を前頭前野（前頭前皮質ともいう）といいます。
扁桃体の働き
扁桃体は、感情や直観力、ストレス反応等の役割があり、主に「恐怖」や「不安」「緊張」「怒り」などの感情に関わっています。
また、情報が命に関わるものであるかを一瞬で判断し、闘争するか逃走するか、いわゆる情動反応を起こします。
例えば、ライオンに出くわした時に戦うか逃げるかとっさに反応する部分です。
脳の中心付近にあるので、進化の過程でも非常に古い脳であり、生きるために必要な反応を司ります。
前頭前野の働き
前頭前野は、意思や判断など、人間の行動をコントロールする役割があります。
やるべきことをやる力、やるべきでない事をやらない力を担っている部分であり、
人を人たらしめる根幹の部分となります。
前頭前野 ＞ 扁桃体 の状態
では、トレードでやらかしてしまう時に脳内はどのような状態になっているのかというと。
扁桃体が優位になり本能的、動物的、感情的になって暴走している状態です。いわゆるもう一人の自分、（自分B）が出てきてしまっている状態です。
当然この状態は望ましくないため、本来の冷静な状態の自分を思い出す必要があります。
それは前頭前野が優位な状態、人間的な状態です。（自分A）
そして、自分Bから自分Aへ戻すには前頭前野のエネルギー（意志力）を大きく消耗するのです。
ケリー・マクゴニガルは『スタンフォードの自分を変える教室』の中で、自分の意志力が一日のどの時間帯に強く、どの時間帯に弱いのかを観察してみるよう読者に勧めています。
私がやってみた結果は、朝が一番強く、夜に向かって落ちていく、というものでした。つまり私は、判断力が最も落ちた時間帯にトレードを行っていたことになります。
当然、ひとたび自分Bの出現を許したのであれば、正常な判断はできず、そのままやられてしまうわけです。
もうひとりの自分、自分Bの特徴
私の場合の自分Bの特徴をいくつか挙げます。
どうでしょうか。
このように、普段の自分なら一秒で却下する理屈を、片っ端から信じ込んでいます。
そんな状態の自分がリアルタイムで、心理的バイアスだのプロスペクト理論だの、トレードルールだの考えられるわけがありません。
致命的な損失を出す前に、いかに、
それを左右するのは前頭前野の力、つまり意志力というわけです。
この自分Bが損切りの直後にやることには、名前があります。リベンジトレードです。損失のあとに、取り返そうとして行う取引。判断の基準点を「相場」としていた状態から「自分の損失を元に戻すこと」へ移してしまった取引を、私はそう呼んでいます。
そして、それが最も起きやすいのが夜です。一日かけて判断を使い切ったあとの脳で、最も荒い値動きに向き合っている。条件としては、これ以上ないほど揃っています。
意志力のコントロールを意識する
では、どのようにすればいいでしょうか。
考えられる対策は以下の３つです。
・意志力を高める。
・意志力を節約する。
一つ目の夜トレードしないというのは可能であれば一番手っ取り早いです。
特に朝トレードできるのであれば意志力も満タンであり望ましい状態です。
しかしながら、仕事の関係上、夜以外にトレードする時間はないという方も多いのではないでしょうか。私もその一人です。
そういった方にお勧めなのは、２つ目と３つ目の「意志力を高める」と「意志力を節約する」です。
前頭前野は、脳の中でも発達が完了するのが最も遅い部分だとされています。
さらに本書では、自制心は筋肉のように鍛えられるという考え方が、心理学者ロイ・バウマイスターの実験をもとに紹介されています。
意志力の鍛え方には色々ありますが、最も簡単でお勧めな方法が、
瞑想です。
本書には「５分で脳の力を最大限に引き出す」という節があり、呼吸に意識を集中する５分間の瞑想が紹介されています。
私の場合は、毎日５分を続けるうちに、自制心が高まっていることを実感できました。
次に、意志力を節約するとは、
脳の負荷、無意識にオートで行われている判断等をなるべく減らして日々生活するということです。
例えば、部屋が汚れていたり、机の上に物が散らかっていたりすると無意識に脳は次のような判断を繰り返しています。
など、無駄な判断を高速で無意識にしていることを毎日毎日繰り返して貴重な脳の意志力を無駄遣いしてしまっているのです。
まとめ
２．意志力は、一日のうちで増減する。
３．意志力は鍛えられると言われている。
４．意志力は節約することができる。
今回の記事の参考となる書籍はこちらです
より深い部分が気になる方は是非お読みになってみてください。
この記事を書いている人間が何者なのかは、プロフィールとFX Rebooter -Revolis- についてに書いています。
判断する前の自分の状態を整える。その考え方の全体像は、こちらにまとめました。
私は、感情的になった自分を意志で止められるようにすることはほぼ不可能であると考えており、可能な場合でも、その道は非常に険しく相当の日時を要すると判断しています。だから「設定で止める」仕組みのほうを作りました。MT4・MT5向けのツールです。
どういう仕組みなのかを読む（無料でお試しいただける版があります）
